Энерго шар.
Шаг1.
Пложения рук: Одна напротив другой, ладонь абсолютно раскрыта.
Действия: нужно почувствовать плотность воздуха между руками и ощутить, что он имеет, запах вкус, цвет и форму.

Шаг2.
Положение рук: то же, но пальцы чуть сжаты.
Действие:нужно почувствовать свою энергию и её цвет, форму и запах.

Шаг3.
Нужно почувствовать уплотнение энергии,свести руки в круг, не касаясб пальцами, друг друга. Направить энергию в центр.

Шаг4.
Нужно как бы скатать энергию в шар, покатать его в руках почувствовать силу и плотность материи.

Шаг5.
Что бы убрать шар(при неиспользовании) Нужно медленно выпрямить руки и удалить одну от другой.

ИМХО хорошее упражнение для самых начинающих
добавить можно вместо шага 5:
Медленно развернуть руки ладонями к себе и тоже не спеша провести над собой от головы до кончиков пальцев ног как бы "выливая" на себя энергию (можно несколько раз туда и обратно, если шар ёмкий и концентрированный - порциями)...