Концентрация на кончике носа, по-умному НОСИКАГАРТА ДРИШТИ, по классификации индусов это не медитация а концентрация (дхарани). Но эта разница нам до лампочки. Упражнение классное. Очень рекомендую. Оно стимулирует с одной стороны тетий глаз, с другой муладхара - чакру. Открывает внутреннее зрение, повышает Вашу сопротивляемость (во всех смыслах). Делается просто - скашиваем глаза на кончик носа. У нас получаются видны два профиля носа. Место пересечения этих двух профилей и есть искомая точка выхода экстрасенсорного канала обоняния. Необходимо и пристально смотреть на нее, и тактильно осязать ее. Полезно почувствовать там биение пульса. По - началу, может быть трудно скашивать глаза таким образом. Тогда выставляем палец, смотрим на кончик пальца и медленно подносим его к носу.

Практикуйте тратаку. Перед развитием муладхары проработайте аджну.