Опции

[Gavriil]

Техника свободного танца сама по себе проста. Но имеет свои тонкости и нюансы.

Практика: Включаете лёгкую, простую, приятную музыку и позволяете телу свободно двигаться. То есть двигаться так, как тело само захочет. Движения могут быть самые разные, которые только позволяет тело, не пугайтесь их и не стесняйтесь. Единственное – не ждите, что двигаться тело начинает само, «помогите» ему слегка, двигайтесь туда, куда Вам хочется.
Практику можно выполнять как под музыку, так и без неё. Попробуйте во время танца практиковать ещё и остановку внутреннего диалога.
Можно выполнять по расписанию, к примеру три раза в неделю или раз в неделю, а можно с "погружением", то есть две недели каждый день минимум по одному разу. По истечении двух недель можете продолжать либо так-же как и делали, либо изменить расписание, либо вообще перейти к выполнению по принцыпу "когда нужно", то есть когда почувствуете что Вам стоит повторить практику.

Эффекты от танца самые разнообразные. Начиная от улучшения взаимодействия с подсознанием. К примеру, бывает, во время Свободного танца, иногда слышится хруст костей (когда выполняется в группах), оказывается, это могут на место вставать и правильно размещаться кости, ибо подсознательно человек знает, как он себе может помочь. Но не пытайтесь специально танцевать, чтоб аж кости хрустели, позвольте телу и подсознанию всё сделать самим. Есть ещё разные варианты выполнения Свободного танца, потому он и назван ещё и медитативным.


Общая рекомендация к музыке: желательно чтобы она была спокойной, размеренной и Вам уже извесной, чтобы не акцентировать на ней и на словах(сюжете песни) внимание.

[Васанта]

о...сегодня с утра почитав эту тему, я не думала что буду танцевать уже через пару часов!

хочу рассказать о своем опыте)
вступление:
уже какое-то время начинаю нащупывать ощущение огня, и желание работать с этой стихией. не так давно, пробовала сама стать пламенем.. - и все эти попытки были, эм, мягко говоря, слабыми и малоудачными) и у костра большого сидела, и в солнечный день пыталась почувствовать яркость солнца.., и его жар.. свечкой себя зажечь.. и на картинки медитировала..

основной сюжет:
и вот сегодня я просто слушала музыку, и тема песни была зажигающей, и огненной) и я поняла что нужно сделать!!! - танцевать!!
зажгла ораньжевую свечу, поставила её на южной стороне комнаты, больше бессознантельно, просто потому, что свече там лучше)

не сразу, но уже через минуты полторы я поняла что я огонь и что я горю, и что двигаюсь как пламя.. и все это случилось только благодаря моему намерению, и даже слабые преидущие попытки помогли сонастроится и поймать впервые!
кульминация:
ох..... это нечто!!я была и жаром внутренним, самой сутью огня, и непредсказуемыми всплесками языков пламени..
позвоночник размялся отлично, и даже блок на неприятие зимы сгорел полностю!
концовка:
когда я поняла, что если не остановлюсь, то огонь сожжет меня- я упала на кровать.. и горела неподвижно... долго.. и дымилась и углями трескала образно говоря.

в душ я пошла далеко не сразу. мысль о воде была просто неприемлемой. однако, спустя время, очень горячий душ прошел на ура, и если честно то сейчас я пар...Р!

мысли на тему.
окно я кстати не закрывала, и в принципе оно мне никоим образом не мешало.просто закрытые глаза.. когда я перестала танцевать, то оказалась что я лицом к югу, и почти весь танец танцевала так или иначе, обращаясь к южной стороне света.

вывод такой - можно работать со стихиями через танец очень продуктивно. рекомендую опробовать!