Опции

[Екатерина]

Article title: Страхи.
Описание стати: Как сделать из своего страха своего друга или секреты самовыслеживания.
Раздел: Сталкинг и не только
Добавлено: 11.12.2008, 23:38
Автор: Ein

Страхи. Как сделать из своего страха своего друга или секреты самовыслеживания.

Страхи – одно из самых сложных для проработки явлений, по крайней мере для меня Гораздо легче проработать комплекс (хотя он тоже основан на страхе, но об этом позже), раскусить и отбросить неверное убеждение или извлечь из головы ставшим привычным чужое мнение. В последних случаях сложно не столько избавиться от убеждения или мысли, сколько обнаружить их, осознать ошибочность. В случае страха же, даже если вы его нашли или даже если вы о нем прекрасно знаете, очень сложно бывает от него избавиться. Почему? Да просто потому, что корень страха лежит еще глубже в бессознательном. Иногда его причину и вовсе не получается вычислить, словно она кроется в тумане, причина страха может быть связана с прошлой жизнью. Например, некоторые люди боятся воды, некоторые острых предметов. И, кажется, что нет никакой причины для страха, сколько они не пытаются вспомнить, только что-то смутно чувствуют. Да, очень вероятно, что в прошлой или какой-то недавней жизни, воспоминания о которой еще не осели на самое дно бессознательного, этот человек умер в воде или от острого предмета, и страх этот отголоском отдается до сих пор. В случае страхов из прошлых жизней чаще всего достаточно очень четко осознать, что вы умерли от этого когда-то давно, и в этом нет ничего страшного – все каким-нибудь образом да умирают, и бояться этого явления в настоящем просто бессмысленно, это просто тень из прошлого, которая уже не может навредить, это просто воспоминание.

Однако, в этот раз я хочу поговорить не о прошлом, а о самом что ни на есть настоящем и сложным для проработки – страхах. Я думаю, любой работающий над собой практик без запинки назовет на вскидку несколько своих больших страхов, и еще вероятнее, что после этого разведет руками: «Ничего не могу с этим поделать». Но все-таки я кратко остановлюсь на методике поиска страхов. Если страх не очевиден сам по себе, то он прячется за каким-то комплексом или моделью поведения или убеждением. Поэтому если постоянно себя анализировать, то можно найти скрытые страхи. Страх лежит глубже в подсознании, чем комплексы и модели поведения, и один страх может стать причиной не одного комплекса.

Обнаружили страх, что дальше? А дальше идем еще глубже, оказывается и этот страх – не первопричина. Много наблюдая за страхами у себя и других людей, я пришла к выводу, что все страхи можно свести к двум основным: страх смерти и… страх жизни! Любой страх, если внимательно его изучить, в конце концов, сводится либо к страху смерти, либо к страху жизни. Более того, одни люди более подвержены первому типу страхов, другие – второму.
Страхом смерти никого не удивишь, он даже считается естественным в психологии. Практически все говорят о том, что все страхи можно свести к страху смерти. Видимо, такое мнение сложилось потому, что исследованиями занимаются, в основном, мужчины Когда я поняла, что не могу свести свои страхи к страху смерти, я начала искать их корни самостоятельно, тогда я и нашла причину страхов второго типа – страх жизни.

Страх смерти.
Страхам, в основе которых лежит страх смерти, подвержены, в основном, люди активного типа. Активные, жизнерадостные, уверенные в себе, сильные, янские люди. Такие люди вовсю наслаждаются жизнью, получают удовольствие от самого движения, действия, красок и событий мира. Им кажется невыносимым мысль, что праздник жизни когда-нибудь кончится, их не станет, они больше не смогут прыгать, бегать и веселиться. Они ценят жизнь, и им не приходила в голову сама мысль о самоубийстве. Страхи таких людей, по большей части, можно свести к страху смерти.

Советы по проработке.
Медитации на смерть и небытие.
Медитация на смерть заключается в переживании своего умирания. Сознание ваше постепенно угасает, в начинаете забывать себя и мир, опускаясь в глубину и тишину бессознательного. Но дойдя до какой-то точки, вы возвращаетесь обратно, потому что на самом деле вы еще не умерли) Эта медитация помогает осознать, что в смерти нет ничего страшного. Есть специально разные варианты этой медитации, поэтапные, с вовлечением образов и архитипов. Если интересно, могу выложить подробное описание одной такой, у меня где-то в книжке была
Медитация на небытие. Сядьте удобно, войдите в медитативное состояние и почувствуйте волны небытия, накатывающие на мир. Проявленный мир кажется таким крохотным, маленьким островком, который окружает океан небытия, ничто, непроявленного. Уходите глубже в это переживание, если нужно, не один раз, пока океан небытия перестанет пугать вас.
Действия: замедлиться. Вы, наверное, очень резко и быстро двигаетесь по жизни, а может, несетесь сломя голову, стремясь получить от жизни всё или хотя бы кое-что. Вам нужно понять прелесть остановки, тишины, темноты, медленных процессов.
Варианты действий. Сходите в лес, или на озеро в безветренный тихий день, хорошо, если на закате. Идите неторопливо, освободившись от всех посторонних мыслей. Разглядывайте мелкие детали под ногами и вокруг, скорее всего вы столько всего не замечали! Получайте удовольствие от медленной ходьбы, от пейзажа вокруг, от тишины и неторопливости всего окружающего. Лягте на траву и наблюдайте за закатом, за волнами или за травинками, войдя в резонанс с их медленными ритмами, получая удовольствие от своего созерцательного состояния и гармонии с природой. После какого-то времени таких упражнений, когда вы хорошо прочувствуете ритмы природы и войдете с ними в гармонию, страх смерти начнет таять как снег весной: ведь в природе смерть абсолютно естественна, она больше не будет пугать вас.
Еще одно упражнение. Ночью или поздно вечером, когда уже стемнеет на улице, выключите свет, задерните шторы, закройте дверь, устраните насколько это возможно все шумы. Лягте в постель и лежите неподвижно на спине. Прочувствуйте темноту и тишину, окутывающие вас, попробуйте прийти с ними в гармонию. Наслаждайтесь ими.

Страх жизни.
Страхи, основанные на страхе жизни, присущи людям пассивного типа. Такие люди обычно задумчивы, неторопливы, чувствительны и интровертны. В то же время, у них часто бывают проблемы с уверенностью в себе, храбростью, жизненным тонусом, физическими нагрузками. Из негативных эмоций они, в отличие от предыдущего типа, склонны скорее к депрессии, нежели к гневу. Иногда они, кажется, совсем не получают удовольствия от жизни, или же вообще воспринимают ее как страдание. У них бывают мысли о самоубийстве, или даже попытки самоубийства.

Стратегия проработки такая же: уравновешиваем противоположностью.
Медитации на сильные эмоции, позитивные и негативные. Медитации имеют своей целью прочувствовать вкус жизни, во всех ее проявлениях, почувствовать ее красоту в динамике. Вы, наверное, склонны мечтать и идеализировать, нашей целью будет прочувствовать жизнь в разных ее ипостасях, чтобы она понравилась вам такой, какая она есть. Для этих медитаций нужно вызывать у себя максимально сильные чувства, а затем медитировать на них, рассматривать их, любоваться ими. Попробуйте такие чувства как: любовь ко всему миру или к кому-то в отдельности, эйфорию, благодарность, сострадание; не забудьте про отрицательные, это обязательно: гнев, ненависть, желание отомстить. Вполне допустимо использовать какие-то события или людей в качестве причины для вызова этих состояний. Когда начнете испытывать сильное чувство, уединитесь и начните медитировать. Внимание: не индульгировать! Ваша цель – продегустировать состояние, как новое блюдо. Попробовать все его оттенки, насладиться вкусом, оценить мастерство повара, а затем, не цепляясь за предыдущее блюдо перейти к дегустации следующего. Будьте стороннем наблюдателем собственного переживания, не отождествляйтесь со своим чувством: вы – не блюдо, вы – тот, кто его пробует. Занимаясь такими медитациями, вы научитесь видеть красоту и находить удовольствие в жизни как она есть, даже в ее негативных и сложных моментах.
Действия: активность, высвобождение потенциала. Чрезмерная пассивность зачастую мешает проявляться вашим талантам, равно как и получать яркие ощущения. Упражнение такое: будьте смелыми. Попробуйте сделать то, чего вам давно хотелось, но вы боялись, взвешивали, тянули… Хочется радикально перекрасить волосы – красьте! Не бойтесь, воспримите это как практику, даже если вам и в самом деле не очень подойдет новый цвет – не узнаешь наверняка, пока не попробуешь. Сделайте несколько действий, которые вы давно хотели совершить, но откладывали. И не думайте о последствиях, пришло время не сомневаться, а действовать. Даже если вы совершите ошибку, ничего страшного, главное в данном упражнении – состояние. Состояние действия, состояние высвобождения от сдерживающих факторов. А так же, если вы давно хотели пойти учиться танцевать, рисовать, фотографировать или что-то еще – идите! Высвобождайте свой творческий потенциал и учитесь получать удовольствие от жизни. Творчество – прекрасный способ это сделать.
Выполняя эти упражнения и медитации вы заметите, как многие ваши страхи блекнут и исчезают сами собой, да и с оставшимися вам будет легче справиться.

Удачи!

[Sаламандра]

Как нам всем известно, природные ритмы цикличны. В году, как и в сутках, есть периоды рассвета, дня, заката, ночь и т.д. Точно так же, как мы чувствуем в себе колебания уровня энергии, настроения и смены деятельности организма в течение суток, же можно почувствовать , как подобные периоды переживает природа вместе с нами и в году. Никто ведь не будет спорить, что надо спать ночью. Просыпаться утром, делать днем, медитировать вечером, а спать ночью. Конечно, возможны варианты, но если все будет происходить в нашей жизни в соответствии с «общешкольным расписанием», то затраты энергии будут минимальными, и результаты от произведенного действия самые эффективные. Еще со школьного Природоведения нам известно, что есть дни летнего и осеннего солнцестояния, а также осеннего и весеннего равноденствия. Но мы знали об этом только как об астрономических явлениях, какой от этого толк для нас, нам никто не объяснил.

Теперь эти времена позади, и тем, кто интересуется магией и намерен жить в согласии с природой-матушкой, просто необходимы эти знания. Прислушивайтесь к себе как можно чаще, буквально сканируйте вниманием весь организм. Что там происходит? Что он пытается вам сообщить? Если на него настроиться, то каждый сигнал несложно интерпретировать. Раз уж я упомянула про солнцестояния, значит, одну из решающих ролей играет в этом марлезонском балете Солнце. Это наш главный источник питания, наша батарейка, и по мере того, как его на небе становится все меньше, в нас, его лучиков становится все меньше. Соответственно, если влияет Солнце, значит, влияет и Луна, ее циклы. Я не знаю, как там на самом деле, но мне кажется, что опять основное влияние идет от Солнца. Ведь Луна она все равно на небе полностью каждую ночь, и сама она не обладает своим светом. А вот освещает ее какую то часть Солнце, и эта отраженная энергия (свет), транслируется на нашу планету, вызывая колебания лунного цикла. Если я не права, поправьте меня, так как это моя собственная теория

Я про ритмы особо не заостряю внимание, так как основное, что я хочу сказать, это не это, а то, что сейчас в природе «мертвый период». Начался он 30 октября, а закончится 2 февраля. А вот на этой неделе произойдет ответственный, я бы сказала переломный момент. Середина «замирания»- 22 декабря. Именно поэтому, на этой неделе самое время заниматься практиками знакомства и принятия смерти. Можно конечно и до 2 февраля, но на этой неделе у вас это получится с максимальным эффектом.
Итак, что я вам предлагаю. Есть несколько медитаций (3), как раз по одной до субботы управитесь.


Медитация 1. «Пещера отшельника»
Можно делать лежа или сидя, но обязательно с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите так: раз-два вдох, три-четыре задержка, пять-шесть выдох, семь-восемь задержка.. и опять по кругу. Успокойте сознание, и начните медленно проваливаться в темноту. Когда почувствуете, что вокруг вас все как бы сгустилось, давление на тело, можно начинать. Представьте себя в маленькой круглой пещере с полукруглым входом ,через который вы сможете видеть, что находится снаружи. Каменные стены и потолок образуют вокруг вас уютную нишу. Пол покрыт мхом и листьями. Вы сидите на мягкой медвежьей шкуре. Ваше лицо направлено к входу в пещеру. Вы видите, что сидите в безопасном месте около вершины горы, откуда вам прекрасно видны леса, расположенные у подножья горы. Солнце заходит, и длинные тени ложатся на землю. Прохладный ветер доносит до вас нежный аромат ночи. Вы испытываете чувство умиротворения.

Теперь, когда эта сцена зафиксировалась в вашем сознании, сфокусируйтесь на вопросе: «Чего я боюсь?» Могут появиться образы- самые разные виды смерти, пугающие лица и т.д. Пусть эти образы проходят перед вашими глазами, но как только вы поймете, что какой то из них не хочет вас отпускать (вы залипните на наем), спросите себя: «Почему я боюсь именно этого?» Прислушайтесь к тому, что говорит об этом ваше подсознание, не забывая о том, что вы находитесь в полной безопасности и образы, предстающие перед вами, не могут причинить вам вреда. Затем спросите себя: «Что это за страхи?» Вы удивитесь, что эти пугающие лица-всего лишь маски. Позвольте страшным образам скинуть свои маски и осознайте, что как только страх узнан и выставлен на обозрение, он больше не имеет над вами власти.

После того, как вы посмотрели в лицо своим страхам, и сорвали с них маски, вы можете закончить медитацию, воскликнув «Убирайтесь прочь!» Образы исчезнут, нередко с тихим смешком- в конце концов страх, это всего лишь игра, к которой вы разрешили себе относиться слишком серьезно. Звезды вновь сияют на небе, вы улыбаетесь, глубоко вдыхаете ночной воздух, и когда вы вдыхаете его, напряжение, вызванное стархом, уходит. Сделайте еще один вдох, наполненный ощущением того, что в этом мире все правильно. Вы вернулись на место, откуда начали свою медитацию.
Сделайте глоток прохладительного напитка. Съешьте чего-нибудь. Наступило время, когда вы сможете спокойно осмыслить то, что вы только что узнали. Может быть вам придется несколько раз посетить пещеру, и посмотреть в лицо своим страхам ,чтобы преодолеть их, но в любом случае, вы положили начало большому делу! Поздравляю!
Следующие две медитации я выложу в ближайшее время, чтобы вы успели сделать из все на этой неделе.