Опции

[Екатерина]

Название статьи: Практика "Посоветуй "другому""
Описание статьи: техника самовыслеживания
Раздел: Практика
Добавлено: 9.3.2011, 19:23
Автор: Ein

Практика "Посоветуй "другому"".

На днях я придумала новую технику для самовыслеживания, основанную на принципе зеркала. Она элементарна в исполнении, но эффективна. Наверняка вы не раз давали советы своим друзьям, родственникам, знакомым по поводу того, что им стоит в себе изменить, где они неправильно себя ведут и пр. Давайте посмотрим, что получится, если эти советы задокументировать Упражнение заключается в следующем.
Выберите человека, которому вы что-то советовали или хотели бы посоветовать. Начать можно с самых близких. Разделите страницу на две примерно равных колонки. В первую колонку впишите внутренние проблемы человека, по поводу которых вы ему советовали, которые, как вы считаете, ему необходимо решить. Пишите развернуто, не просто "вспыльчивость", а в каких ситуациях она проявляется или по какой причине. Как будто вы психоаналитик, попытайтесь выявить все значимые психологические проблемы человека. Во второй колонке по каждой проблеме запишите совет, который вы ему давали или дали бы. Если затрудняетесь с советом, напишите причину проблемы, как вы ее видите. Постарайтесь добраться до глубинной причины. Должно получиться что-то вроде "страх, что всё ценное развалится на части, если ослабить контроль".
После того, как запончите делать записи, внимательно вчитайтесь в каждый пункт. Постарайтесь вспомнить хотя бы одну ситуацию, когда вы вели себя так же. Может быть, вы вспомните несколько таких ситуаций? А может быть, поймете, что поступаете так постоянно? В таком случае, советы, которые вы давали кому-то, пригодятся вам самим Важно вспомнить хотя бы по одной ситуации на каждый пункт, поскольку это может быть то, что вы забыли, потому что не хотите помнить...
Эта техника основана на том, что подсознание все время пытается нам показать проблемы и решения, но не может сделать это напрямую. Так что приходится использовать разные техники, чтобы расшифровать его послания)
В конце еще раз пересмотрите свои советы. Какие из них оказались полезными, а какие предвзятыми? Это тоже повод для размышлений. Крайне желательно выполнить такую технику хотя бы по отношению к своим родителям