Опции

[admin]

Я приходить люблю ночами,
Когда все спят, при лунном свете
К друзьям в окно, чтоб не встречали,
И думали, что это ветер…


Не буду парить и грузить теорией. Все что нужно по теории - полно в интернете. Он трещит просто от нее.

Наша цель – как можно в более сжатые сроки, научиться видеть осознанные сны.
Ну, или хотя бы приблизится к этому,
почувствовать на кончиках пальцев )


Эту цель - поможет нам достичь решение двух задач.
Прокачка сновиденной памяти. И памяти реальной.
Я думаю и считаю, что ключ к первым вратам - память. Надо ковырять ее.



Прокачка сновиденной памяти:

1. Задача номер один – развить сновиденную память.
(Поделим память на сновиденную и на реальную, т.е. в реальности мы не помним о снах, потому что они в памяти сновиденной.
А во сне не помним о реальности, т.к. действует память другая. Поэтому, важно сразу после пробуждения, записать сон, пока активны обе стороны памяти. Если прокачивать сновиденную память, забытые сны потихоньку буду всплывать, а сны вам снящиеся будут хорошо запоминаться.)

«Юзаем старый хакеровский трикс известный как Картография»
Идите в любой магазин канцтоваров, походите вдоль прилавка, посмотрите на дневники/книжки для записей, выберите себе книжку,
которая больше всех понравится. Будет ощущение – «о! это она». Это будет ваш дневник снов.

Лучше держать книгу рядом с кроватью, потому что по началу вы будете часто забывать сны и вам будет их лень записывать (сны нам снятся каждую ночь, просто мы не все помним). Вам нужно будет записывать свои сны в дневник снов, нумеруйте каждый свой сон. Можно просто писать маленький конспект(план) сна, что снилось, ключевые слова и события, основные части, элементы, буквально в 2-3 строки, а вечером уже расшифровывать и записывать весь сон целиком.

Самое главное - при записи очередного сна делайте акцент на местности, т.е. где именно происходит сон. Вам приснился туристический поход в горы, а потом темная башня в незнакомом лесу: важно как можно подробно описать горы, что там было, какие он были,
может быть рядом было озеро? это было днем ? зима или лето? где был лес? в какой части леса была башня? какая она? больше деталей ландшафта.

После того как у вас накопится достаточно снов, начните наносить их на карту.
Центром вашей карты (сновиденного мира) является ваш Дом.
Где бы вы не выросли и не побывали, на карте есть только один город – совокупность всех виденных вами городов.
Начинаем наносить на карту места снов интуитивно, как вам кажется, как ощущается.
Часто бывает, что местность меняется, так называемые места и зоны трансформации, не пугайтесь этого.

Как я рисовал свою карту:
"К тому времени у меня было около 40-50 описаний снов, я взял, сгреб их в кучу и сказал себе – ‘Пусть это будет моей картой. Это все, что у меня есть, и если появится что-то новое, я буду прибавлять это новое к старому'. Ну и что, если все пока не так? Потом исправлю. Это же моя карта, и я в ней главный! Да, мой дом тоже превращался во все мыслимые и немыслимые строения. Но я всегда знал, что это мой дом. На карте есть школа и она же подводный грот. Но я знаю (не умом, а сердцем; внутренним знанием!), что это школа. Какая разница, что дом стал не таким - он все равно мой дом. Пусть пейзажи какого-то места, которое вы считаете, к примеру, дачей, изменились. Но вы внутренне знаете, что это дача".

Обстановка может слегка плавать, но атмосфера не меняется, а именно по атмосфере мы и определяем где именно мы находимся. Все объекты на карте распределяются соответственно удаленности от Дома (можно и по сторонам света).


Делайте рисунки к вашим снам, и делайте к ним как можно больше пояснений,
ведь через пару месяцев вы будете смотреть на рисунок будто первый раз в жизни -
так быстро все забывается.

Рядом с кратким планом/наброском опишите сюжет сна.
Если вы хотите результат, и быстро – пишите как можно подробнее и сразу.

Нужно понимать зачем эта практика. Мы расшатываем свою сновиденную память,
для легкого запоминания снов, для вспоминания забытых снов и кое чего еще.

Мы ставим чайник на плиту, и наблюдаем за пузырьками, сначала это один - два, потом сотня, тысяча… они сливаются… в конце концов чайник закипит и вода сольется в один бурлящий пузырь, но это уже другая история…

Картографирование - очень мощный трикс, это золотой ключик к осознанным снам, он требует очень большого усердия.
Нужно постоянно записывать сны, вспоминать места где мы были... писать, вспоминать, анализировать...

Картографировать можно и на бумаге, а можно и на компьютере в какой-нибудь графической программе - в ней легче удалять и перемещать объекты.
Найдите способ который будет удобен вам.




2. Задача номер два – развить память реальную:

Если во сне вы поймете, что спите, и что Это сон, вы осознаете себя, это будет совершенно другой уровень, цвета и возможности… но это уже другая история.

Значит нам нужно понять, где мы, во сне, или в реальности. Спим мы или нет.

Когда мы спим, наше сознание принимает все за чистую монету, ага, так,… я римский легионер идущий на штурм египетских пирамид… сознание не удивляется, мол «какой к черту Рим!?» все правильно и верно, никаких сомнений. Внесением этих сомнений мы и займемся. Итак, по порядку.

Бывало, уйдя из магазина уже дома вы вспоминали о том, что не купили к примеру сметану. А бывало и вспоминали :-) Если вспоминали, у вас хорошо развита проспективная память. Проспективная память (от лат. prospectus - вид, обзор) - память на намерения - кроме запоминания самой информации, требуется запомнить и время, когда она должна быть затребована. Забыв само намерение вспомнить, индивид тем не менее может вспомнить эту информацию по требованию извне. Да, вот так мудрено это звучит со стороны науки.


Упражнение «Тир».

Для развития проспекивной памяти.
Придумываем себе на каждый день 4 цели, которые должны поразить.

Пример:
Я вижу лужу
Я слышу смех
Я открываю дверь
Я отдаю деньги


За день вам нужно поразить все цели. «О!Я же сейчас слышал смех, это моя цель, я вспомнил об этом, значит я попал в цель!»

Составляйте себе на каждый день список целей, с утра или вечером, на завтрашний день.Если к концу недели вы пропускаете и «бьете мимо» большинства целей, значит начинаете все заново, до тех пор, пока вы не сможете "поражать" почти все цели.

Создайте свой список целей на каждый день, учитывайте "процент попаданий" и смотрите, как развивается ваша память.
Регулярно выполняйте это упражнение.

Это упражнение, даст нам ту так нужную и так необходимую крупицу сомнения, и даже не одну.

Ложась спать, ставьте себе цель – «Если я во сне буду летать (убегать, плавать, стрелять, увижу оленя), то я пойму что это сон и осознаюсь»,
«сейчас я лягу спать, и когда засну, я осознаю себя».

Формулировки и вопросы могут быть совершенно разными – тренируйтесь, фантазируйте, работайте над этим.
Данное упражнение имеет тесную связь со следующим.





Упражнение «Тест на реальность».
Классикой является упражнение, когда вы постоянно задаете себе вопрос «Это сон или реальность ?»
Минусы:
- часто забываем о том что нужно тестировать
- когда спим, мы можем протестировать на реальность, и получить ответ – мол все реально («ага, я римский легионер, да все верно, это реальность»).

Выход из положения:
Ставим будильник на мобильном телефоне, на работе, где угодно, - с промежутком в 1 час.
Каждый час как он звонит - смотрим на время, делаем тест "Это сон или реальность?",

Итак, зазвонил будильник, обязательные ТРИ !!! вопроса:
1. это сон или реальность ?
2. какое сегодня число ?
3. что было вчера ?

Этих трех вопросов 100% достаточно для теста. Именно трех!
Когда я только начинал свой путь к осознанным снам, у меня были многократные случаи, ошибочного тестирования.
Сон: «ага, я лечу на работу… это сон или реальность? ну конечно же реальность! Я по вторникам всегда летаю на работу».
Пришлось список вопросов в тесте увеличить до трех.

Действенная штука. Если вы попадете в сон, то во сне автоматом будете искать мобильник(будильник).
Потому как в реале у вас он присутствует и вы привыкли на него смотреть, если его не найдете - осознаетесь.



Запомните:
1. Картография
2. Тренировка проспективной памяти
3. Тестирование на реальность


Эти три важных упражнения, которые при усердном выполнении, дадут результат за две недели - месяц.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Начинайте практиковать.

Практикум я считаю открытым.

Что от Вас нужно - писать здесь Ваш опыт - который получили, ощущения, как качественно изменились сны, достигли ли вы результата.


Всем удачи.

[lux]

Ок. Вот отчет =)

Почти месяц в практикуме. Результаты на данный момент:
1)Не смортря на ранние подъемы стабильно помнятся 2-3 сна, даже короткий ос был
2)При выполнении упражнения на проверку реальности возникает интересное чувство - как если бы с вопроса "это сон или реальность?" начинался новый сюжет сновидения, сложно объяснить, нечто похожее возникает именно при смене сюжета (пузыря) во сне - ты вроде еще не участвуешь, но уже принимаешь внутреннюю логику места действия. Имхо в этот момент во сне осознаться проще чем по ходу сна.
3)Стрельба по целям во основном ведется в прошедшем времени То есть вдруг вспоминаю про цели и мысленно отмечаю все пропущенные цели с момента прошлого "вспоминания"
4)Потихоньку заполняю дневник, к составлению карты не приступал.

[eno]

Небольшой первичный отчет.


Стараюсь изменить режим сна на восьмичасовой с прерыванием за два-три часа до пробуждения, так у меня получается видеть больше ярких снов.

Записал три сна, прочитал старые записки и старый заброшенный дневник. Появился "запах снов" вспомнил старые сны которые помнил и частично фрагментарно вспомнил сны происходившие в течении прошедшей недели. Продолжаю собирать материал для карты.

Небольшой вопрос, у меня есть сложность, когда я вижу яркий цветной подробный сон я осознаю, что это сон, но меня это увлекает, я осознаю что это сон и хочу в нем разобраться но как будто кто-то выключил интеллект, и обычно становлюсь как ребенок в песочнице, исследование заканчивается на исследовании сюжета или в меньшем количестве вариантов простом путешествии по данному мирку. Как направить себя на исследование хотя бы местности самого сна, чтобы картографировать?

[Born]

Как направить себя на исследование хотя бы местности самого сна, чтобы картографировать?

Попробуйте вести себя как надо в реале. Через несколько дней эта модель поведения сама перейдёт в сон.

[lux]

Обращаюсь товарищам, участвующим в практикуме с самого начала - вы уже составляете карту?
Тут где-то неподалеку написано, что трикс с картографией начинает работать в полную силу именно с этого момента =)
Очень интересно было бы почитать ваши отчеты

[eno]

Попробуйте вести себя как надо в реале. Через несколько дней эта модель поведения сама перейдёт в сон.

Перечитываю темы по осознанности, стараюсь вести себя как потерявшийся геодезист-картограф.

[eno]

Выбрал такое по целям:

Таращусь на светофор
Созерцаю мраморный пол
Наступаю в лужу
Отдаю деньги

Если на улицу не выхожу выбрал альтернативные цели

Включаю комп
Выключаю комп
Открываю окно
Делаю первый глоток чая

результат пока 70\30

Было весело когда в метро пришлось оплатить проездной, стоя в луже на мраморном полу и пялясь на моргающую красную лампочку над дверью.

[admin]

и мир останавливается )

[eno]

и мир останавливается )

не остановился, но по часовой закружило чуток, иногда бывает такое, до сих пор не понимаю что это значит, устойчивое желание провернутся по часовой стрелке вокруг своей оси как будто кто-то вращает.

[Хатуль]

У мну в подобные моменты вд отрубает спонтанно, и почемуто дыхание перехватывает. Т.е. я как бы одновременно разучаюсь думать и дышать. Мир еще ни разу не останавливался.

[Born]

По упражнению "тир".
Наблюдение 1. Поражение одной из целей 2-3 раза в начале дня приводит к дальнейшему повышению процента поражаемости данной цели. На другие цели не распространяется.
Наблюдение 2. С ситуациями "видеть", "слышать" и прочими "нюхательными" процент попадания высокий, 75-80. С ситуациями "делать" и особенно с деньгами - полнейшая засада (20% от силы и не повышается никак). Причем с деньгами засада, даже если процесс совершенно незатратный с точки зрения внимания - отдать заранее положенную в карман десятку кондуктору в троллейбусе.

[admin]

Есть неплохой способ, в короткой промежуток времени назаписывать кучу снов.
Хотя... хм... скорее есть Плохой способ )
Можно юзать в каникулы. В выходные. Праздники. Тогда отрыв от социума будет не столь сильно заметен.

Сбиваем нахрен ритм.
Ложимся спать в 5-6-7 утра. Спим до 14-15-16 дня.
В течении несольких дней.

Снов запоминается больше. Они поярче. У меня рекорд - 5 люцидников за одну ночь (ну как ночь... день))) . Подробных, ярких, длинных.
Просыпался, в полудреме катал на листочке карандашом ключевые фразы, шел в туалет или не шел, опять проваливался в сон.
Потом когда уже встал по ключевым словам восстанавливал сны.

Минус - влияние на здоровье. На сердце, да и на весь организм вцелом.

[admin]

Небольшой вопрос, у меня есть сложность, когда я вижу яркий цветной подробный сон я осознаю, что это сон, но меня это увлекает, я осознаю что это сон и хочу в нем разобраться но как будто кто-то выключил интеллект

Практика, практика и еще раз практика.

))

Помню несколько лет назад, мне снился шикарный сон, очень яркий, сочный, интересный. (подсознание мягко стучало - надо записать!)
Я проснулся. Во сне. Встал с кровати, подошел к столу, взял дневник, записал сон в дневник.
Лег спать.

Проснулся уже по настоящему. Все что у меня осталось из воспоминаний - так это как я записываю сон в сновиденный дневник ))))

[Хатуль]

....Сбиваем нахрен ритм.
Ложимся спать в 5-6-7 утра. Спим до 14-15-16 дня.
В течении несольких дней.
.....

Маньяк )))
Я очень часто ложусь спать 5-6 утра, правда сплю не больше 6 часов. Результат фиговый. У мня лучше получается если спать ложусь в 12 ночи, просыпаюсь часов в 6 утра, а затем лечь спать часиков в 10.
А вот 100% техника попадания в ОС, в кратце изложу тут:

Как за три дня научиться входить в ОС и делать это, когда это захочется.

Первое, лёг вечером и заснул. Запомните, никогда не пытайтесь войти в ОС вечером перед сном. Это утопия, если вы не йог, который думал об этом весь день. Об этом писал и Лаберж. Поэтому, ложимся и засыпаем. Но сны запоминаем и пишем! тренируемся!

Второе, проснулись в 5-6 утра, можно по будильнику. Пошли и умылись, чтобы взбодриться. Нет, это не техника прерванного сна! Взбодрились? Легли на правый бок и начинаете делать 1-2 минуты (не больше!, а то не уснёте) гипервентиляцию лёгких или просто очень глубоко и быстро дышать без пауз после вдоха и выдоха. Со временем вы установите своё время, но оно не будет больше 2 минут. Я делаю всего 30 вдохов-выдохов. Вдох-выдох - это один раз.

Третье, ложитесь и засыпаете. Всё! Через пять минут вы в ОС. Без всяких наворотов. Вот здесь и может пригодиться мулька "Сплю я или бодрствую?" или любая другая, чтобы понять, что ты в ОС и не потерять осознание, а усилить его. Но то, что ты сразу понимаешь, что ты спишь - это так!

Воздержусь от комментариев.

[Born]

100% техника работает так себе.
На самом деле можно её упростить и существенно. Просто тупо ставить будильник часа на три ночи. Просыпаться, выключать его, и в просоночном состоянии (а оно у вас будет) входить в ОС. Проверено.

Запомните, никогда не пытайтесь войти в ОС вечером перед сном. Это утопия, если вы не йог, который думал об этом весь день.

Я не йок, но у меня получается. Есть методика собственного пошива, много где публиковал тоже, мож попадалась и вам. Индуцирование ОС из состояния относительного бобрствования. Ложитесь вечером. Гасите свет, убираете раздражители. Концентрируетесь. Или расслабляетесь, кому как удобней. Закрываете глаза и представляете, что вы идёте по улице по направлению к своему дому. На улице зима. Прохладно. Под ногами снег. Вы должны услышать как он скрипит под ногами. Таким образом "ходите" до тех пор, пока не будете слышать этот звук. А то и другие звуки. Когда услышите, почувствуете реальность (относительную) происходящего, идёте к своему дому и открываете входную дверь. Если дом многоквартирный, то дверь в подъезд. Проверкой на сон будет следующее: если вы сможете войти в открытую дверь, то вы во сне. Осознавайтесь, глядите на руки, что нужно делайте. Углубляйте это состояние. Если вы не смогли войти, т.е. остались как бы наблюдателем, значит вы ещё не во сне, возвращайтесь обратно к хождению вокруг дома.
У меня это работало.

[eno]

Где лучше задать беспокоящий вопрос по теме сновидений, тут или создать новую тему или обратится в личку, просто загаживать не значимыми сообщениями не хочется.

[admin]

создай новую тему.
если вопрос по практикуму - то тут.

[Хатуль]

100% техника работает так себе.
На самом деле можно её упростить и существенно. Просто тупо ставить будильник часа на три ночи. Просыпаться, выключать его, и в просоночном состоянии (а оно у вас будет) входить в ОС. Проверено.

Я не йок, но у меня получается. Есть методика собственного пошива, много где публиковал тоже, мож попадалась и вам. Индуцирование ОС из состояния относительного бобрствования. Ложитесь вечером. Гасите свет, убираете раздражители. Концентрируетесь. Или расслабляетесь, кому как удобней. Закрываете глаза и представляете, что вы идёте по улице по направлению к своему дому. На улице зима. Прохладно. Под ногами снег. Вы должны услышать как он скрипит под ногами. Таким образом "ходите" до тех пор, пока не будете слышать этот звук. А то и другие звуки. Когда услышите, почувствуете реальность (относительную) происходящего, идёте к своему дому и открываете входную дверь. Если дом многоквартирный, то дверь в подъезд. Проверкой на сон будет следующее: если вы сможете войти в открытую дверь, то вы во сне. Осознавайтесь, глядите на руки, что нужно делайте. Углубляйте это состояние. Если вы не смогли войти, т.е. остались как бы наблюдателем, значит вы ещё не во сне, возвращайтесь обратно к хождению вокруг дома.
У меня это работало.

Прикольно, только сейчас это увидел. "Я не тормоз, я просто очень медленный газ."

[jofer]

Всем привет ) Зачитался ! ! ! ! !

пришёл сюда с вопросом о "сне-параллельном мире" и завис капитально до утра !
вопрос задал в темке - Помогите разобраться!!!
, Сны которые я не могу классифицировать
http://www.rumage.ru/index.php?showtopic=109

можно и МнЕ начать свой маленький прАктиКуМ и кидать отчёты ?

[admin]

Вливайся.

[Born]

Оччень интересно что же будет дальше....