Я приходить люблю ночами,
Когда все спят, при лунном свете
К друзьям в окно, чтоб не встречали,
И думали, что это ветер…


Не буду парить и грузить теорией. Все что нужно по теории - полно в интернете. Он трещит просто от нее.

Наша цель – как можно в более сжатые сроки, научиться видеть осознанные сны.
Ну, или хотя бы приблизится к этому,
почувствовать на кончиках пальцев )


Эту цель - поможет нам достичь решение двух задач.
Прокачка сновиденной памяти. И памяти реальной.
Я думаю и считаю, что ключ к первым вратам - память. Надо ковырять ее.



Прокачка сновиденной памяти:

1. Задача номер один – развить сновиденную память.
(Поделим память на сновиденную и на реальную, т.е. в реальности мы не помним о снах, потому что они в памяти сновиденной.
А во сне не помним о реальности, т.к. действует память другая. Поэтому, важно сразу после пробуждения, записать сон, пока активны обе стороны памяти. Если прокачивать сновиденную память, забытые сны потихоньку буду всплывать, а сны вам снящиеся будут хорошо запоминаться.)

«Юзаем старый хакеровский трикс известный как Картография»
Идите в любой магазин канцтоваров, походите вдоль прилавка, посмотрите на дневники/книжки для записей, выберите себе книжку,
которая больше всех понравится. Будет ощущение – «о! это она». Это будет ваш дневник снов.

Лучше держать книгу рядом с кроватью, потому что по началу вы будете часто забывать сны и вам будет их лень записывать (сны нам снятся каждую ночь, просто мы не все помним). Вам нужно будет записывать свои сны в дневник снов, нумеруйте каждый свой сон. Можно просто писать маленький конспект(план) сна, что снилось, ключевые слова и события, основные части, элементы, буквально в 2-3 строки, а вечером уже расшифровывать и записывать весь сон целиком.

Самое главное - при записи очередного сна делайте акцент на местности, т.е. где именно происходит сон. Вам приснился туристический поход в горы, а потом темная башня в незнакомом лесу: важно как можно подробно описать горы, что там было, какие он были,
может быть рядом было озеро? это было днем ? зима или лето? где был лес? в какой части леса была башня? какая она? больше деталей ландшафта.

После того как у вас накопится достаточно снов, начните наносить их на карту.
Центром вашей карты (сновиденного мира) является ваш Дом.
Где бы вы не выросли и не побывали, на карте есть только один город – совокупность всех виденных вами городов.
Начинаем наносить на карту места снов интуитивно, как вам кажется, как ощущается.
Часто бывает, что местность меняется, так называемые места и зоны трансформации, не пугайтесь этого.

Как я рисовал свою карту:
"К тому времени у меня было около 40-50 описаний снов, я взял, сгреб их в кучу и сказал себе – ‘Пусть это будет моей картой. Это все, что у меня есть, и если появится что-то новое, я буду прибавлять это новое к старому'. Ну и что, если все пока не так? Потом исправлю. Это же моя карта, и я в ней главный! Да, мой дом тоже превращался во все мыслимые и немыслимые строения. Но я всегда знал, что это мой дом. На карте есть школа и она же подводный грот. Но я знаю (не умом, а сердцем; внутренним знанием!), что это школа. Какая разница, что дом стал не таким - он все равно мой дом. Пусть пейзажи какого-то места, которое вы считаете, к примеру, дачей, изменились. Но вы внутренне знаете, что это дача".

Обстановка может слегка плавать, но атмосфера не меняется, а именно по атмосфере мы и определяем где именно мы находимся. Все объекты на карте распределяются соответственно удаленности от Дома (можно и по сторонам света).


Делайте рисунки к вашим снам, и делайте к ним как можно больше пояснений,
ведь через пару месяцев вы будете смотреть на рисунок будто первый раз в жизни -
так быстро все забывается.

Рядом с кратким планом/наброском опишите сюжет сна.
Если вы хотите результат, и быстро – пишите как можно подробнее и сразу.

Нужно понимать зачем эта практика. Мы расшатываем свою сновиденную память,
для легкого запоминания снов, для вспоминания забытых снов и кое чего еще.

Мы ставим чайник на плиту, и наблюдаем за пузырьками, сначала это один - два, потом сотня, тысяча… они сливаются… в конце концов чайник закипит и вода сольется в один бурлящий пузырь, но это уже другая история…

Картографирование - очень мощный трикс, это золотой ключик к осознанным снам, он требует очень большого усердия.
Нужно постоянно записывать сны, вспоминать места где мы были... писать, вспоминать, анализировать...

Картографировать можно и на бумаге, а можно и на компьютере в какой-нибудь графической программе - в ней легче удалять и перемещать объекты.
Найдите способ который будет удобен вам.




2. Задача номер два – развить память реальную:

Если во сне вы поймете, что спите, и что Это сон, вы осознаете себя, это будет совершенно другой уровень, цвета и возможности… но это уже другая история.

Значит нам нужно понять, где мы, во сне, или в реальности. Спим мы или нет.

Когда мы спим, наше сознание принимает все за чистую монету, ага, так,… я римский легионер идущий на штурм египетских пирамид… сознание не удивляется, мол «какой к черту Рим!?» все правильно и верно, никаких сомнений. Внесением этих сомнений мы и займемся. Итак, по порядку.

Бывало, уйдя из магазина уже дома вы вспоминали о том, что не купили к примеру сметану. А бывало и вспоминали :-) Если вспоминали, у вас хорошо развита проспективная память. Проспективная память (от лат. prospectus - вид, обзор) - память на намерения - кроме запоминания самой информации, требуется запомнить и время, когда она должна быть затребована. Забыв само намерение вспомнить, индивид тем не менее может вспомнить эту информацию по требованию извне. Да, вот так мудрено это звучит со стороны науки.


Упражнение «Тир».

Для развития проспекивной памяти.
Придумываем себе на каждый день 4 цели, которые должны поразить.

Пример:
Я вижу лужу
Я слышу смех
Я открываю дверь
Я отдаю деньги


За день вам нужно поразить все цели. «О!Я же сейчас слышал смех, это моя цель, я вспомнил об этом, значит я попал в цель!»

Составляйте себе на каждый день список целей, с утра или вечером, на завтрашний день.Если к концу недели вы пропускаете и «бьете мимо» большинства целей, значит начинаете все заново, до тех пор, пока вы не сможете "поражать" почти все цели.

Создайте свой список целей на каждый день, учитывайте "процент попаданий" и смотрите, как развивается ваша память.
Регулярно выполняйте это упражнение.

Это упражнение, даст нам ту так нужную и так необходимую крупицу сомнения, и даже не одну.

Ложась спать, ставьте себе цель – «Если я во сне буду летать (убегать, плавать, стрелять, увижу оленя), то я пойму что это сон и осознаюсь»,
«сейчас я лягу спать, и когда засну, я осознаю себя».

Формулировки и вопросы могут быть совершенно разными – тренируйтесь, фантазируйте, работайте над этим.
Данное упражнение имеет тесную связь со следующим.





Упражнение «Тест на реальность».
Классикой является упражнение, когда вы постоянно задаете себе вопрос «Это сон или реальность ?»
Минусы:
- часто забываем о том что нужно тестировать
- когда спим, мы можем протестировать на реальность, и получить ответ – мол все реально («ага, я римский легионер, да все верно, это реальность»).

Выход из положения:
Ставим будильник на мобильном телефоне, на работе, где угодно, - с промежутком в 1 час.
Каждый час как он звонит - смотрим на время, делаем тест "Это сон или реальность?",

Итак, зазвонил будильник, обязательные ТРИ !!! вопроса:
1. это сон или реальность ?
2. какое сегодня число ?
3. что было вчера ?

Этих трех вопросов 100% достаточно для теста. Именно трех!
Когда я только начинал свой путь к осознанным снам, у меня были многократные случаи, ошибочного тестирования.
Сон: «ага, я лечу на работу… это сон или реальность? ну конечно же реальность! Я по вторникам всегда летаю на работу».
Пришлось список вопросов в тесте увеличить до трех.

Действенная штука. Если вы попадете в сон, то во сне автоматом будете искать мобильник(будильник).
Потому как в реале у вас он присутствует и вы привыкли на него смотреть, если его не найдете - осознаетесь.



Запомните:
1. Картография
2. Тренировка проспективной памяти
3. Тестирование на реальность


Эти три важных упражнения, которые при усердном выполнении, дадут результат за две недели - месяц.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Начинайте практиковать.

Практикум я считаю открытым.

Что от Вас нужно - писать здесь Ваш опыт - который получили, ощущения, как качественно изменились сны, достигли ли вы результата.


Всем удачи.

Я до этого пробовал гибрид "тира" и "теста на реальность", ну типа, если произойдет событие "А" то я задаю себе контрольный вопрос, НО в моем тесте на реальность был всего лишь один вопрос - "это сон или реальность?" Результат был плачевный - я много раз задавал себе этот вопрос во сне и считанные единицы осознавал на него, что это сон.
Приступаю к выполнению практикума. Причем блокнотик я умудрился купить на пару дней раньше этого поста . А было так, шел вдоль прилавка, увидел блокнот и внутри, чтото сказало - "вот в этом я буду записывать свои сны". Считаю это очень хорошим знаком.

Знак отличный. Приступай.

В том то и дело, что именно три вопроса. Один вопрос наш хитрый мозг с легкостью обходит )

Это сон или реальность ? Конечно реальность. Я всегда по пятницам летаю на зеленых слонах за арбузами. )

Возникла некоторая сложность. Понял что сплю сразу же на первом вопросе, полетал, все дела... А потом зачем-то решил себе задать вопрос №3 (что было вчера?) и... не смог ответить. Печально. И осознанность была на соответствующем недо-уровне. Что делать?

А как это? Т.е. ты понял, что спишь, а вспомнить вчерашний день не мог? А какие варинты ответов в голове возникало, что вообще чувствовал во сне когда пытался вспомнить вчерашний день?

Да, понял что сплю, но не смог вспомнить что было вчера. В голове не возникало ничего. Т.е. понятие "вчера" как таковое для меня существовало, но ничем не "отзывалось" при запрашивании "Что же было вчера?". Чувствовал некоторое... как бы поточней выразиться... разочарование чтоли, или удивление...

Прикольно. У меня такого не было. В принципе если удается осознаться, то помню, что было вчера, единственно, что если очень "активно" думать то можно проснуться. Еще интересный момент замечал раньше, когда в ОСе задаешь себе вопрос, то ответ иногда получаешь не от себя ))).

Прикольные ощущения при выполнения упражнения "Тир", бывает пропускаешь цель, ну типа прошел дверь и уже отходишь от двери и тут тебя накрывает "Блин, это же моя цель!" - по ощущениям сходно с моментом осознания во сне. Вобщем осознаешься, но на яву
Сны записываю с 14 сентября каждый день. Больше двух снов за ночь пока вспомнить не удается. Стали вспоминаться сны которые снились хрен знает когда. Вот думаю, мож для них отдельный блокнот завести и записывать там все что вспоминается.

Любопытная фигня, вроде только начал работу по практикуму а реал несколько изменился. Во первых изменилось восприятие хода времени, оно стало текучим - иногда очень плотным, иногда быстрым. Во вторых изменилась внутреннее восприятие, стал ловить моменты когда сознание на яву как во сне - это особенно когда задаешь вопросы "какой сейчас день" и "что было вчера", иногда явно чувствуются какие то "пробуксовки", сразу не можешь ответить. Вобщем полет нормальный, продолжаем.

Ну, если ты спокойно уже понимаешь что спишь, летаешь, и можешь хоть немного себя контролировать - это уже следующий уровень.
Осознанность будем повышать на другом практикуме.


Да, шикарные ощущения )

Каждый может делать свои выводы для себя. Я выводы делать не берусь.
Но повышение осознаности в реальности может привести к небольшим сбоениями этой самой реальности )

Любопытная фигня получается при выполнения упражнения Тир. Есть места в которых хорошо "попадаешь" по целям, есть где плохо. Я оооочень плохо попадаю по целям в своей квартире, просто ужасно плохо. Еще заметил фигню, в случае когда пропускаешь цель, то сразу же начинает, ээээ, мерцать пространство вокруг меня, трудно объяснить, но видно глазами какое то непонятно мерцание, ты смотришь на это, озадачиваешся, "млин, чтото странное", потом возникает мысль "что что-то где-то упустил", потом накрывает осознание пропущенной цели. И вообще пришла в голову мысль, что большую пользу приносят те цели в которые попал прямо как цель возникла или сразу после - очень любопытные телесные ощущения. Т.е. думаешь о чем то своем, совсем погружен в другое, тут появляется цель - и ты моментально вырываешся из своих мыслей и вспоминаешь о ней. В случае когда, допустим, из далека еще идешь к двери и уже мысленно удерживаешь цель в голове, то такого эфекта нет.

В своей квартире осознанность ниже, все действия основном привычные и выполняются на автомате. Плюс дома человек обычно привык расслабляться, поэтому сложнее держать себя в тонусе, помня о целях. Но это все тренируется.

Продолжаю выполнять упражнения по практикуму каждый день. Сегодня приключилась любопытная фигня. Сон, место дейсвия - мой дом. Снится покойный родственник, мы с ним о чем то там говорим и дальше по сюжету сна он ведет в другую комнату. Но не через двери, а прямо как то так в стене раздвигает дыру, в проломе видны обрывки обоев, штукатурки, прочего какого то строительного мусора. Я иду за ним, и про себя думаю, "что то как то странно мы тут ходим, не через двери... двери... двери... что-то такое важно было связанно с ними...". Вобщем память о целях из упражнения "тир" пришла в сон, но, блин, персонажи сна как то странно себя вести стали

можно ли присоединиться к практикуму или он уже закрыт? (что-то давно не было ответов в теме)

Практикум открыт бессрочно.

Практикуйте наздоровье.

Главное записаться в тему - мол я учавствую в практикуме.
Как будут результаты - пишите и описывайте их тут.

Присоединяйся!!! А то мине скучно одному практиковаться 18го октября будет месяц как я прохожу сей практ, там и отпишусь подробнее.

Хатуль - 18 октября уже было. отписывайся.

Да раз несколько пытался отписаться - постоянно что то отвлекает, квартальная отчетносить и иже с ними. Сегодня завтра обещаю отписаться, дофига всего рассказать хочу . Практикум продолжаю, думаю еще месяца два минимум точно буду вести.

Блин, уже скоро два месяца как все это длится . Ток мну чот стали сомнения брать - а стоит ли подробно описывать результаты к которым мня это все привело ))), не повлияет ли это пагубно на других кто будет пробовать. То я вот когда начал ожидал не совсем того эффекта который счас получаю, вдруг людей это собьет? Хоть мну совсем не жалко, сикретов устраивать не буду )

Ни сцать. Описывай.

Итак.
Взялся я за упражнение тир. Четыре цели: 1) я открываю двери; 2) я слышу смех; 3) я вижу лужи; 4) я плачу(отдаю) деньги.
Сразу легко дались цели "двери" и "лужи". Со "смехом" несколько сложнее - трудно было определить что есть смех, как это странно не покажется. Оказалось что люди очень по разному смеются - есть громкий ржач (это точно цель) а есть разного рода хихикания, ухмылки, посмеивания. С "деньгами" вообще по началу полная засады была, вот вроде даже подходишь к прилавку, четко держа в памяти, что надо осознаться на моменте передачи денег, потом уже отходя спохватываешся - прозевал. Стал замечать места где осознанность держится хорошо, а где плохо. Наприме в собственной квартире, в начале, было очень сложно- двери открываются на автомате, на смех не реагируешь, но со временем стало лучше. К концу второй недели я очень неплохо "попадал" по всему, стала появляться мысль - а не сменить ли цели, но решил месяц не менять. И правильно, через две недели началось много промахов даже по лужам и дверям. Т.е. в начале это было, что-то новое и занимался с интересом, а потом стало поднадоедать. Пришлось себя брать в руки, и заставлять продолжать это "неделание". Гдето уже к концу первого месяца начал замечать за собой особенность: сознание стало как бы раздваиваться, одна часть занята повседневной рутиной, внутренним диалогом, решением каких-то повседневных забот. И на фоне этого сознания, стала проявляться еще какая то безмолвная, отрешенная часть сознания, она переодически "всплывает" откудато из пустоты, смотрит на происходящее и уходит обратно. На практике это выглядит так - допустим кудато бежишь по делам, пробегаешь мимо ларька и вдруг вспоминаешь, что надо было купить батарейки для пульта (вобщем это пример спонтанной покупки), подходишь, расплачиваешся, и тут вдруг "оно" всплывает, на какое-то мгновение останавливается внутренний диалог, и понимаешь, что вот она цель, надо осознаться. Или другой момент, происходит какоето событие, допустим резко и громко просигналила машина рядом, или кто то оглушительно чихнул, обычное сознание начинает слегка "метаться", вспоминать а не является ли это событие, тут же появляется эта безмолвная часть (останавливается вд). Как ни странно, но это упражнение оказалось большей частью способствующей остановке ВД. Планирую заниматься этим 3 месяца, потом буду или цели менять или какое-то другое "неделание" выдумывать.
Ведение сновиденного дневника. Ну что тут сказать, тут вроде все просто. Ведение дневника это хорошо, ведение дневника развивает сновиденную память - помнишь больше и качественнее. Естественно память за месяц улучшилась. Вообще сейчас мне тяжело уделять много времени сну - больше 4 часов спать редко приходится. Раньше после такого короткого сна вообще ничего не помнил. Сейчас три сна вытаскиваю в среднем. Вот собственно такие результаты сейчас.

Что хотел бы отметить по картографии.
В ходе наблюдений, удалось установить, что в местах, уже отмеченных на карте и посещённых неоднократно, осознавание себя во сне происходит значительно чаще, чем в местах, в которых не был вообще (и которые не нанесены на карту), или в которых был 1-2 раза и толком не запомнил. Т.е. определенные, наиболее посещаемые места карты уже прочно ассоциируются со сном. Хотя пребывание в аналогичных местах в реале (соответствия есть) такой ассоциации не вызывают. Вот.

Админ дай еще четыре цели для "Тира", желательно таких же разночувственных как первые:

Я вижу лужу - зрительная
Я слышу смех - слуховая
Я открываю дверь - кинестетика
Я отдаю деньги - цель которая сильно поглощает внимание на процессе

Я вижу светофор
Я слышу звонок мобильного телефона
Я сажусь в автобус
Я завариваю чай

Блин, с деньгами жопа какая-то Ни разу не попал пока.

Аналогично. Во всем остальном хоть иногда, а с деньгами ни разу не получилось. В чём подвох?

Во внимании. Тренируйтесь.

С деньгами такая засада по всей видимости из-за того, что процесс поглощает все внимание )), мы очень сильно концентрируемся на деньгах, собственно вся наша жизнь крутится вокруг них.

Подходит третий месяц практа к концу. Из достижений: запомнил все двери в своем ареале обитания, классифицировал все случаи когда я плачу (отдаю) деньги и запомнил все места где это происходит, классифицировал смех людей, выявлены места гарантированного появления луж В виде бонуса: выявил места с повышенным и пониженным осознанием (места поглощающие внимание).

Хатуль, а со снами что?

На прежнем уровне - не чаще 3х раз в квартал осознаюсь. Вот хоть обосрись - а количественных улучшений нету.

по картографированию как подвижки ?

Карту не рисую - пока просто дневник. Вспоминаемость снов улучшилась - в среднем 4-5 снов, иногда до 8. Да и в целом характер воспоминаний чего либо качественно изменился, не только снов. При перепросмотре какого либо повседневного события иногда просто "уносит" в прошлое.

Аяяяй яяяй.

Неудовлетворительно тебе по практикуму.


Упражнений - комлпекс.

И работают и взаимосвязанны они - в комплексе. И делать их надо в комплексе.

Не-не-не ... я все по плану делаю - нарабатываю элементы для карты. 18 декабря (3 месяца практа) начну составлять, из того что уже наработал в дневнике, карту и добавлять новое уже непосредственно на карту.

Хатуль, имхо (по опыту картографирования), лучше место наносить сразу по просыпанию, иначе будет сложно размещать некоторые места на карте - ты просто не вспомнишь по записям ощущение местонахождения.

так точно.

Какие то сны странные у меня пошли. Вроде и не ОСы нифига. Но, с другой стороны, я там вспоминаю про то, что нужно "найти руки", "рассматривать предметы", вспоминаю какой был день в реале, где я уснул. А осознания нифига нету - т.е. я как бы знаю что я во сне, но мне на это насрать.

Можно присоединиться ?
Бью по целям пару дней. Пока тока успешно пропускаю мимо внимания 90% дверей =(
К вопросам придумал себе дополнение: что было вчера + что снилось вчера. Не будет ли это лишним?

Присоединяйся!!!

lux - можно.

ок) напишу отчетик по заданиям на выходных

Итак - отчетик за неделю:

Лучше всего получается с контрольными вопросами каждый час - будильник работает четко, хотя иногда приходится применять некоторое усилие что бы усомнится в том что неспишь) Для проверки использовал такие приемы: посмотреть работают ли выключатели, уставиться на какой-нибудь предмет, вспомнить весь путь проделанный за сегодня. К концу недели начал вспоминать что пора бы уже осознаться за неск секунд до звонка) Вспоминания того что было вчера потихоньку развивают повседневную память =)

С целями пока туго, визуальные типа луж и светофоров - неплохо, двери к концу недели чуть получше но все равно процентов 70 не ловятся,
звук 50\50, а последнюю цель так и не попал ы(

По картам: сна запомнил всего 2, все зарисовал, насчитал 4 так называемых пузыря восприятия. Гдет по середине недели после дня почти полностью проведенного в осознании был один очень странный сон)

Три месяца с начала практа. Начинаю интенсивное картографирование Наработан "актив" порядка 60ти пузырей. Пробую сложить этот пазл. В связи с этим вопрос к народу - кто использовал при картографировании какой-нибудь "софт" и если да, то какой? Я думаю взять какую-нибудь "рисовалку" карт из какой нибудь игры, типа СимСити или Героев. Я понимаю, что многие скажут, типа - "не выделывайся, рисуй карандашом на бумаге" , но так уж сложилось, что мне проще за компьютером все это делать.

Давай-те дальше. Работаем.

рисуй в обычном paint'e

Хатуль, я использую First Gate. Удобная ХСовская оболочка. Правда карта маловата.

Да она больше для ведения дневника подходит чем для картографирования.

Такой вопрос - лес на карте один? Про город четко говорится, а вот с лесом неясно.

Рисуй и не парься сам все поймешь.

Наа карте можетбыть все что угодно.

Твой дом - лишь отправная точка.